Dépression : Bien plus qu'une tristesse passagère
La dépression est plus qu'un moral en baisse. C'est un état de déprime qui dure des semaines, colore la plus grande partie de la journée et change votre façon de penser, de dormir, de manger et de vous voir. Elle est fréquente, ce n'est pas une faiblesse, et elle se soigne.
Ce qu'on peut ressentir
- Se sentir déprimé, vide ou engourdi la plupart des jours
- Perdre l'intérêt pour des choses que l'on aimait
- De la fatigue, et des changements de sommeil ou d'appétit
- Se sentir sans valeur ou coupable
- Avoir du mal à se concentrer ou à prendre des décisions
Ce qui peut aider
- De petites routines quotidiennes, même très petites
- La lumière du jour et une activité physique douce
- Rester en contact avec les autres, même brièvement
- Les thérapies par la parole, et parfois des médicaments, décidés avec un médecin
- Être patient avec soi-même : le rétablissement se fait souvent par étapes
Quand demander de l'aide
Si vous vous sentez déprimé la plupart des jours depuis plus de deux semaines, parlez-en à un médecin ou à un professionnel de la santé mentale. Si vous avez des pensées de mettre fin à vos jours, appelez maintenant Tele-MANAS au 14416 ou le numéro d'urgence local.
Solitude : sept jours pour retrouver les autres
Pour quand vous vous sentez seul, même entouré.
Rédigé par l'équipe PodHub à partir de recommandations de santé publique largement utilisées. En attente de relecture par notre responsable clinique fondateur. Informations générales, et non un diagnostic ni un conseil pour votre situation.