Quand c'est lourd, respirez avec moi.

Prêt

Respiration carrée. Quatre temps pour inspirer. Quatre pour retenir. Quatre pour expirer. Quatre pour retenir. Sur un téléphone, il vibre doucement à chaque changement, pour que vous puissiez fermer les yeux.

Plus pour maintenant

Revenez dans la pièce. Laissez passer la vague.

Ancrez-vous

Remarquez ce qui vous entoure, un sens à la fois.

5choses que vous voyez

Laissez passer l'envie

Les envies montent, culminent et passent. Attendez celle-ci avec nous pendant dix minutes.

10:00

Si vous risquez de vous faire du mal, parlez à quelqu'un maintenant.Obtenir de l'aide maintenant