जब भारी लगे, मेरे साथ साँस लें।

तैयार

बॉक्स ब्रीदिंग. चार गिनती अंदर। चार रोकें। चार बाहर। चार रोकें। फ़ोन पर हर बदलाव पर हल्का कंपन होता है, ताकि आप आँखें बंद रख सकें।

अभी के लिए और

कमरे में लौट आइए। लहर के साथ बहिए।

अपने आसपास पर ध्यान दें, एक-एक इंद्रिय से।

5चीज़ें जो आप देख सकते हैं

इच्छाएँ उठती हैं, चरम पर पहुँचती हैं और गुज़र जाती हैं। दस मिनट हमारे साथ इंतज़ार करें।

10:00

अगर आप ख़ुद को चोट पहुँचा सकते हैं, तो कृपया अभी किसी से बात करें।अभी मदद पाएँ