Cuando pesa, respira conmigo.

Listo

Respiración cuadrada. Cuatro tiempos dentro. Cuatro sostén. Cuatro fuera. Cuatro sostén. En el móvil vibra suavemente en cada cambio, para que puedas cerrar los ojos.

Más para ahora

Vuelve a la habitación. Deja pasar la ola.

Ánclate

Fíjate en lo que te rodea, un sentido cada vez.

5cosas que puedes ver

Deja pasar el impulso

Los impulsos suben, llegan al máximo y pasan. Espera este con nosotros diez minutos.

10:00

Si podrías hacerte daño, por favor habla con alguien ahora.Pedir ayuda ahora