El estigma vive en los mitos.
Creencias comunes sobre salud mental, comprobadas. Comparte una tarjeta con alguien que necesite oírla.
¿Tú qué piensas?
“Preguntarle a alguien si está pensando en el suicidio le mete la idea en la cabeza.”
MitoPreguntar de forma directa y tranquila no mete la idea. Puede ser un alivio para la persona, y abre la puerta a pedir ayuda.
“La depresión es solo estar triste.”
MitoLa depresión es un bajón duradero que afecta al sueño, la energía, el pensamiento y la autoestima, y a menudo necesita apoyo para mejorar.
“Los hombres no se deprimen.”
MitoLos hombres también se deprimen. Puede mostrarse como ira, irritabilidad, exceso de trabajo o bebida más que como tristeza, y por eso a menudo pasa desapercibida.
“Los problemas de salud mental son una señal de debilidad.”
MitoSon problemas de salud, como cualquier otro. Pedir ayuda requiere fuerza.
“La terapia es solo para personas con problemas graves.”
MitoMuchas personas van a terapia para afrontar el estrés, el duelo, las relaciones o los grandes cambios.
“La ansiedad se quita con fuerza de voluntad.”
MitoLa ansiedad no se elige. Se alivia con herramientas, apoyo y tiempo, no solo con fuerza de voluntad.
“Moverse con regularidad puede ayudar a tu ánimo.”
RealidadLa actividad física regular se asocia con un mejor estado de ánimo y menos ansiedad. No hace falta que sea intensa: caminar cuenta.
“El sueño y el ánimo se afectan mutuamente.”
RealidadDormir mal puede empeorar el ánimo bajo y la ansiedad, y el ánimo bajo y la ansiedad pueden empeorar el sueño. Mejorar uno a menudo ayuda al otro.
“Un ataque de pánico puede matarte.”
MitoLos ataques de pánico dan miedo, pero en sí mismos no son peligrosos. Aun así, el dolor en el pecho o la dificultad para respirar debe revisarlos un médico.
“Si tomas medicación para tu salud mental, la necesitarás para siempre.”
MitoMuchas personas la toman durante un tiempo. Las decisiones sobre empezarla o dejarla se toman con un médico; nunca la dejes de golpe por tu cuenta.
Escrito por el equipo de PodHub a partir de guías de salud pública de uso habitual. Pendiente de revisión por nuestro responsable clínico fundador. Información general, no un diagnóstico ni un consejo para tu situación.