La stigmatisation se nourrit d'idées reçues.
Des idées courantes sur la santé mentale, vérifiées. Partagez une carte avec quelqu'un qui a besoin de l'entendre.
Qu'en pensez-vous ?
« Demander à quelqu'un s'il pense au suicide lui met l'idée en tête. »
Idée reçuePoser la question directement et calmement ne fait pas naître l'idée. Cela peut soulager la personne, et cela ouvre la porte à une demande d'aide.
« La dépression, c'est juste de la tristesse. »
Idée reçueLa dépression est un état de déprime durable qui affecte le sommeil, l'énergie, la pensée et l'estime de soi, et qui demande souvent un soutien pour s'améliorer.
« Les hommes ne font pas de dépression. »
Idée reçueLes hommes font aussi des dépressions. Elle peut se manifester par de la colère, de l'irritabilité, un excès de travail ou la consommation d'alcool plutôt que par de la tristesse, c'est pourquoi elle passe souvent inaperçue.
« Les problèmes de santé mentale sont un signe de faiblesse. »
Idée reçueCe sont des problèmes de santé, comme les autres. Demander de l'aide demande du courage.
« La thérapie, c'est seulement pour les personnes qui ont de graves problèmes. »
Idée reçueBeaucoup de personnes suivent une thérapie pour traverser le stress, un deuil, des difficultés relationnelles ou de grands changements.
« On peut sortir de l'anxiété d'un simple claquement de doigts. »
Idée reçueL'anxiété n'est pas un choix. Elle s'apaise avec des outils, du soutien et du temps, pas avec la seule volonté.
« Une activité physique régulière peut améliorer votre humeur. »
FaitUne activité physique régulière est associée à une meilleure humeur et à moins d'anxiété. Elle n'a pas besoin d'être intense : la marche compte.
« Le sommeil et l'humeur s'influencent mutuellement. »
FaitUn mauvais sommeil peut aggraver la déprime et l'anxiété, et la déprime et l'anxiété peuvent aggraver le sommeil. Améliorer l'un aide souvent l'autre.
« Une attaque de panique peut vous faire mourir. »
Idée reçueLes attaques de panique font peur, mais elles ne sont pas dangereuses en elles-mêmes. Une douleur dans la poitrine ou des difficultés à respirer doivent tout de même être examinées par un médecin.
« Si vous prenez un médicament pour votre santé mentale, vous en aurez besoin toute votre vie. »
Idée reçueBeaucoup de personnes en prennent pendant une période donnée. Les décisions de commencer ou d'arrêter se prennent avec un médecin ; n'arrêtez jamais brusquement de vous-même.
Rédigé par l'équipe PodHub à partir de recommandations de santé publique largement utilisées. En attente de relecture par notre responsable clinique fondateur. Informations générales, et non un diagnostic ni un conseil pour votre situation.