Stigma lebt von Mythen.
Verbreitete Annahmen über psychische Gesundheit, geprüft. Teile eine Karte mit jemandem, der sie hören muss.
Was denkst du?
„Wenn man jemanden fragt, ob er an Suizid denkt, bringt man ihn erst auf die Idee.“
MythosDirekt und ruhig nachzufragen bringt niemanden auf die Idee. Es kann für die Person eine Erleichterung sein und öffnet die Tür, Hilfe zu bekommen.
„Depression ist einfach Traurigsein.“
MythosDepression ist ein anhaltendes Tief, das Schlaf, Energie, Denken und Selbstwert beeinträchtigt, und oft braucht es Unterstützung, damit es sich hebt.
„Männer werden nicht depressiv.“
MythosAuch Männer werden depressiv. Es kann sich eher als Wut, Gereiztheit, übermäßiges Arbeiten oder Trinken zeigen als als Traurigkeit, und deshalb wird es oft übersehen.
„Psychische Probleme sind ein Zeichen von Schwäche.“
MythosEs sind Gesundheitsprobleme wie alle anderen auch. Um Hilfe zu bitten, erfordert Stärke.
„Therapie ist nur für Menschen mit ernsten Problemen.“
MythosViele Menschen nutzen Therapie, um Stress, Trauer, Beziehungen oder große Veränderungen zu verarbeiten.
„Aus Angst kann man sich einfach herausreißen.“
MythosAngst ist keine Entscheidung. Sie lässt mit Fähigkeiten, Unterstützung und Zeit nach, nicht allein durch Willenskraft.
„Regelmäßige Bewegung kann deiner Stimmung helfen.“
FaktRegelmäßige körperliche Aktivität hängt mit besserer Stimmung und weniger Angst zusammen. Sie muss nicht anstrengend sein: Spazierengehen zählt.
„Schlaf und Stimmung beeinflussen sich gegenseitig.“
FaktSchlechter Schlaf kann gedrückte Stimmung und Angst verstärken, und gedrückte Stimmung und Angst können den Schlaf verschlechtern. Wenn sich das eine bessert, hilft das oft auch dem anderen.
„An einer Panikattacke kann man sterben.“
MythosPanikattacken fühlen sich beängstigend an, sind aber an sich nicht gefährlich. Schmerzen in der Brust oder Atemprobleme sollten trotzdem ärztlich abgeklärt werden.
„Wenn du Medikamente für deine psychische Gesundheit nimmst, brauchst du sie für immer.“
MythosViele Menschen nehmen sie für eine bestimmte Zeit. Über Beginn und Ende wird gemeinsam mit einer Ärztin oder einem Arzt entschieden; setz sie nie plötzlich auf eigene Faust ab.
Vom PodHub-Team auf Grundlage verbreiteter öffentlicher Gesundheitsempfehlungen geschrieben. Wartet auf die Prüfung durch unsere klinische Gründungsleitung. Allgemeine Informationen, keine Diagnose und keine Beratung für deine Situation.