Un plan para los días difíciles, listo cuando lo necesites.

Rellénalo un día más tranquilo, para que esté ahí en uno difícil. Se guarda mientras escribes, solo en este dispositivo.

1Mis señales de alerta

Pensamientos, sentimientos o situaciones que me dicen que puede estar empezando un momento difícil.

2Cosas que puedo hacer por mi cuenta

Pequeñas cosas que me calman o me distraen: un paseo, música, una ducha, respirar.

3Personas y lugares que me distraen

Un amigo a quien escribir sobre cualquier cosa, una cafetería, un parque, la casa de un familiar.

4Personas a las que puedo pedir ayuda

Nombres y números de personas a las que puedo contar que lo estoy pasando mal.

5Profesionales y líneas de ayuda

Mi médico o terapeuta, y una línea de ayuda como Tele-MANAS 14416.

6Hacer mi espacio más seguro

Lo que puedo guardar o pedir a alguien que me guarde, para que un momento difícil pase sin peligro.

7Lo que me importa

Personas, planes o cosas por las que vale la pena quedarse.