Als het zwaar is, adem met me mee.

Klaar

Boxademhaling. Vier tellen in. Vier vasthouden. Vier uit. Vier vasthouden. Op een telefoon trilt hij zacht bij elke wissel, zodat je je ogen kunt sluiten.

Meer voor nu

Kom terug in de kamer. Rijd mee op de golf.

Kom tot rust

Merk op wat er om je heen is, één zintuig tegelijk.

5dingen die je kunt zien

Rijd de drang uit

Drang komt op, piekt en zakt weer. Wacht deze tien minuten met ons uit.

10:00

Als je jezelf misschien iets aandoet, praat dan nu met iemand.Krijg nu hulp