Depressie: Meer dan je een tijdje verdrietig voelen
Depressie is meer dan een sombere stemming. Het is een somberheid die weken aanhoudt, het grootste deel van de dag kleurt en verandert hoe je denkt, slaapt, eet en naar jezelf kijkt. Het komt vaak voor, het is geen zwakte, en het is te behandelen.
Hoe het kan voelen
- Je de meeste dagen somber, leeg of verdoofd voelen
- Geen interesse meer hebben in dingen waar je vroeger van genoot
- Vermoeidheid, en veranderingen in slaap of eetlust
- Je waardeloos of schuldig voelen
- Moeite met concentreren of beslissen
Wat kan helpen
- Kleine dagelijkse routines, ook als ze heel klein zijn
- Daglicht en rustig bewegen
- Contact houden met mensen, al is het maar kort
- Gesprekstherapieën, en soms medicijnen, in overleg met een arts
- Geduld hebben met jezelf: herstel gaat vaak in stappen
Wanneer je hulp zoekt
Als je je langer dan twee weken de meeste dagen somber voelt, praat dan met een arts of een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Heb je gedachten om een einde aan je leven te maken, bel dan nu Tele-MANAS op 14416 of het noodnummer in je land.
Eenzaamheid: zeven dagen terug naar mensen
Voor als je je alleen voelt, zelfs tussen veel mensen.
Geschreven door het PodHub-team op basis van veelgebruikte openbare gezondheidsrichtlijnen. Wacht op controle door onze klinisch leider van het eerste uur. Algemene informatie, geen diagnose of advies voor jouw situatie.