Depression: Mehr als eine Weile traurig zu sein
Depression ist mehr als eine gedrückte Stimmung. Es ist ein Tief, das wochenlang anhält, den Großteil des Tages färbt und verändert, wie du denkst, schläfst, isst und dich selbst siehst. Sie ist häufig, sie ist keine Schwäche, und sie ist behandelbar.
Wie es sich anfühlen kann
- Sich an den meisten Tagen gedrückt, leer oder taub fühlen
- Das Interesse an Dingen verlieren, die dir früher Freude gemacht haben
- Müdigkeit und Veränderungen bei Schlaf oder Appetit
- Sich wertlos oder schuldig fühlen
- Schwierigkeiten, dich zu konzentrieren oder Entscheidungen zu treffen
Was helfen kann
- Kleine tägliche Routinen, auch ganz kleine
- Tageslicht und sanfte Bewegung
- In Kontakt mit Menschen bleiben, auch nur kurz
- Gesprächstherapien und manchmal Medikamente, gemeinsam mit einer Ärztin oder einem Arzt entschieden
- Geduld mit dir selbst: Genesung kommt oft in Schritten
Wann du Hilfe holen solltest
Wenn du dich länger als zwei Wochen an den meisten Tagen gedrückt gefühlt hast, sprich bitte mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer Fachperson für psychische Gesundheit. Wenn du Gedanken hast, dein Leben zu beenden, ruf jetzt Tele-MANAS unter 14416 oder deine örtliche Notrufnummer an.
Einsamkeit: sieben Tage zurück zu Menschen
Für Zeiten, in denen du dich allein fühlst, selbst unter vielen Menschen.
Vom PodHub-Team auf Grundlage verbreiteter öffentlicher Gesundheitsempfehlungen geschrieben. Wartet auf die Prüfung durch unsere klinische Gründungsleitung. Allgemeine Informationen, keine Diagnose und keine Beratung für deine Situation.