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Depresión: Más que sentirse triste un tiempo
La depresión es más que un ánimo bajo. Es un bajón que dura semanas, tiñe casi todo el día y cambia cómo piensas, duermes, comes y te ves a ti mismo. Es frecuente, no es una debilidad y tiene tratamiento.
Cómo se puede sentir
- Sentirte bajo de ánimo, vacío o apagado la mayoría de los días
- Perder el interés por cosas que antes disfrutabas
- Cansancio, y cambios en el sueño o el apetito
- Sentirte inútil o culpable
- Que te cueste concentrarte o tomar decisiones
Qué puede ayudar
- Pequeñas rutinas diarias, aunque sean muy pequeñas
- La luz del día y moverte con suavidad
- Mantener el contacto con la gente, aunque sea brevemente
- Terapias psicológicas y, a veces, medicación, decididas con un médico
- Ser paciente contigo: la recuperación suele llegar por pasos
Cuándo pedir ayuda
Si te has sentido bajo de ánimo la mayoría de los días durante más de dos semanas, por favor habla con un médico o con un profesional de la salud mental. Si tienes pensamientos de quitarte la vida, llama ahora a Tele-MANAS al 14416 o al número de emergencias de tu país.
Healing Path
Soledad: siete días para volver a la gente
Para cuando te sientes solo, incluso rodeado de gente.
Escrito por el equipo de PodHub a partir de guías de salud pública de uso habitual. Pendiente de revisión por nuestro responsable clínico fundador. Información general, no un diagnóstico ni un consejo para tu situación.