জানুন
বিষণ্ণতা: কিছুদিন মন খারাপ থাকার চেয়ে বেশি কিছু
বিষণ্ণতা (ডিপ্রেশন) শুধু মন খারাপ নয়। এটা এমন এক মন খারাপ যা সপ্তাহের পর সপ্তাহ থাকে, দিনের বেশিরভাগ সময় জুড়ে থাকে, আর আপনি কীভাবে ভাবেন, ঘুমান, খান ও নিজেকে দেখেন, তা বদলে দেয়। এটা খুব সাধারণ, এটা দুর্বলতা নয়, আর এর চিকিৎসা আছে।
কেমন লাগতে পারে
- বেশিরভাগ দিন মন খারাপ, ফাঁকা বা অসাড় লাগা
- যে কাজগুলো আগে ভালো লাগত, তাতে আগ্রহ হারিয়ে ফেলা
- ক্লান্তি, আর ঘুম বা খিদেতে বদল
- নিজেকে মূল্যহীন বা দোষী মনে হওয়া
- মন দিতে বা সিদ্ধান্ত নিতে অসুবিধা
কী সাহায্য করতে পারে
- রোজকার ছোট রুটিন, খুব ছোট হলেও
- দিনের আলো আর হালকা নড়াচড়া
- মানুষের সঙ্গে যোগাযোগ রাখা, অল্প সময়ের জন্য হলেও
- কথা বলার থেরাপি, আর কখনও কখনও ওষুধ, ডাক্তারের সঙ্গে মিলে ঠিক করা
- নিজের প্রতি ধৈর্য রাখা: সেরে ওঠা প্রায়ই ধাপে ধাপে আসে
কখন সাহায্য নেবেন
দুই সপ্তাহের বেশি সময় ধরে বেশিরভাগ দিন মন খারাপ থাকলে, দয়া করে একজন ডাক্তার বা মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সঙ্গে কথা বলুন। নিজের জীবন শেষ করে দেওয়ার চিন্তা এলে, এখনই 14416 নম্বরে Tele-MANAS-এ বা আপনার স্থানীয় জরুরি নম্বরে ফোন করুন।
বহুল ব্যবহৃত জনস্বাস্থ্য নির্দেশিকা থেকে PodHub টিম লিখেছে। আমাদের প্রতিষ্ঠাতা ক্লিনিক্যাল লিডের পর্যালোচনার অপেক্ষায়। সাধারণ তথ্য, কোনো রোগনির্ণয় নয়, আপনার পরিস্থিতির জন্য পরামর্শও নয়।