Depressione: Più che sentirsi tristi per un po'
La depressione è più di un umore basso. È un abbattimento che dura settimane, colora gran parte della giornata e cambia il modo in cui pensi, dormi, mangi e vedi te stesso. È comune, non è una debolezza e si può curare.
Come può farti sentire
- Sentirsi giù, vuoti o intorpiditi quasi ogni giorno
- Perdere interesse per le cose che prima ti piacevano
- Stanchezza, e cambiamenti nel sonno o nell'appetito
- Sentirsi senza valore o in colpa
- Fare fatica a concentrarsi o a decidere
Cosa può aiutare
- Piccole routine quotidiane, anche piccolissime
- La luce del giorno e un movimento leggero
- Restare in contatto con le persone, anche brevemente
- Le terapie basate sul dialogo, e a volte i farmaci, decisi con un medico
- Essere pazienti con se stessi: spesso la guarigione arriva un passo alla volta
Quando chiedere aiuto
Se ti senti giù quasi ogni giorno da più di due settimane, parlane con un medico o con un professionista della salute mentale. Se hai pensieri di toglierti la vita, chiama subito Tele-MANAS al 14416 o il numero di emergenza del tuo paese.
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Scritto dal team di PodHub sulla base di linee guida di salute pubblica ampiamente utilizzate. In attesa di revisione da parte del nostro responsabile clinico fondatore. Informazioni generali, non una diagnosi né un consiglio per la tua situazione.