Burn-out : L'épuisement dû à un stress qui ne s'arrête pas
Le burn-out est un état d'épuisement profond qui s'installe après de longues périodes de stress, souvent liées au travail ou au fait de prendre soin d'un proche. Il se manifeste par une fatigue que le repos ne répare pas, un sentiment de détachement ou de cynisme, et l'impression de ne jamais en faire assez.
Ce qu'on peut ressentir
- Un épuisement que le sommeil ne répare pas
- Redouter le travail ou les tâches d'aidant
- Se sentir détaché, cynique ou engourdi
- En faire plus, mais accomplir moins
- Des maux de tête, des maladies ou un mauvais sommeil
Ce qui peut aider
- De vraies pauses et des heures d'arrêt fixes
- Dire non, ou pas maintenant, à certaines demandes
- Le sommeil, l'activité physique et du temps en plein air
- Parler honnêtement avec un responsable ou une personne de confiance
- L'aide d'un professionnel si cela ne s'améliore pas
Quand demander de l'aide
Le burn-out peut se mêler à la dépression et à l'anxiété. Si vous vous sentez sans espoir ou n'arrivez plus à faire face, parlez-en à un médecin ou à un professionnel de la santé mentale.
Burn-out : sept jours pour refaire le plein
Pour quand vous êtes à bout de forces.
Rédigé par l'équipe PodHub à partir de recommandations de santé publique largement utilisées. En attente de relecture par notre responsable clinique fondateur. Informations générales, et non un diagnostic ni un conseil pour votre situation.