Aprender
Agotamiento: Agotamiento por un estrés que no para
El agotamiento (burnout) es un estado de cansancio profundo que se acumula tras largos periodos de estrés, a menudo por el trabajo o por cuidar de otros. Se manifiesta como un cansancio que el descanso no arregla, sentirte distante o cínico, y sentir que nunca haces lo suficiente.
Cómo se puede sentir
- Un cansancio que dormir no arregla
- Temer el trabajo o las tareas de cuidado
- Sentirte distante, cínico o apagado
- Hacer más pero lograr menos
- Dolores de cabeza, enfermedades o dormir mal
Qué puede ayudar
- Descansos de verdad y horas fijas para parar
- Decir que no, o ahora no, a algunas exigencias
- Dormir, moverte y pasar tiempo al aire libre
- Hablar con sinceridad con un responsable o con alguien de confianza
- Apoyo de un profesional si no mejora
Cuándo pedir ayuda
El agotamiento puede solaparse con la depresión y la ansiedad. Si te sientes sin esperanza o no puedes más, habla con un médico o con un profesional de la salud mental.
Healing Path
Agotamiento: siete días para recargarte
Para cuando vas con el depósito vacío.
Escrito por el equipo de PodHub a partir de guías de salud pública de uso habitual. Pendiente de revisión por nuestro responsable clínico fundador. Información general, no un diagnóstico ni un consejo para tu situación.