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बर्नआउट: कभी न रुकने वाले तनाव से होने वाली थकावट
बर्नआउट गहरी थकावट की एक हालत है जो लंबे समय तक तनाव के बाद धीरे-धीरे बनती है, अक्सर काम या किसी की देखभाल की वजह से। यह ऐसी थकान के रूप में दिखता है जो आराम से ठीक नहीं होती, कटा हुआ या निराशावादी महसूस करने के रूप में, और यह महसूस करने के रूप में कि आप कभी काफ़ी नहीं कर पाते।
यह कैसा महसूस हो सकता है
- ऐसी थकावट जो नींद से ठीक नहीं होती
- काम या देखभाल के कामों से डर लगना
- कटा हुआ, निराशावादी या सुन्न महसूस करना
- ज़्यादा करना, पर कम हासिल होना
- सिरदर्द, बीमार पड़ना या ख़राब नींद
क्या मदद कर सकता है
- असली ब्रेक और काम रोकने का तय समय
- कुछ माँगों को “नहीं” या “अभी नहीं” कहना
- नींद, हलचल और बाहर खुले में समय
- किसी मैनेजर या भरोसेमंद व्यक्ति से ईमानदारी से बात करना
- अगर यह हल्का न हो, तो किसी विशेषज्ञ से सहारा
कब मदद लें
बर्नआउट के साथ अवसाद और चिंता भी हो सकते हैं। अगर आप निराश महसूस करते हैं या संभाल नहीं पा रहे हैं, तो डॉक्टर या किसी मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से बात करें।
PodHub टीम ने इसे व्यापक रूप से इस्तेमाल होने वाले सार्वजनिक स्वास्थ्य दिशानिर्देशों के आधार पर लिखा है। हमारे संस्थापक क्लिनिकल लीड की समीक्षा का इंतज़ार है। सामान्य जानकारी, कोई निदान या आपकी स्थिति के लिए सलाह नहीं।