Burnout: Erschöpfung durch Stress, der nicht aufhört
Burnout ist ein Zustand tiefer Erschöpfung, der sich nach langen Phasen von Stress aufbaut, oft durch Arbeit oder die Pflege anderer. Es zeigt sich als Müdigkeit, die durch Ausruhen nicht vergeht, als Gefühl von Distanz oder Zynismus und als Gefühl, nie genug tun zu können.
Wie es sich anfühlen kann
- Erschöpfung, die durch Schlaf nicht vergeht
- Angst vor der Arbeit oder vor Pflegeaufgaben
- Sich distanziert, zynisch oder taub fühlen
- Mehr tun, aber weniger schaffen
- Kopfschmerzen, Krankheit oder schlechter Schlaf
Was helfen kann
- Echte Pausen und feste Feierabendzeiten
- Zu manchen Anforderungen Nein oder Nicht jetzt sagen
- Schlaf, Bewegung und Zeit draußen
- Ehrlich mit einer Führungskraft oder jemandem, dem du vertraust, sprechen
- Unterstützung durch eine Fachperson, wenn es nicht besser wird
Wann du Hilfe holen solltest
Burnout kann sich mit Depression und Angst überschneiden. Wenn du dich hoffnungslos fühlst oder nicht mehr zurechtkommst, sprich mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer Fachperson für psychische Gesundheit.
Burnout: sieben Tage zum Auftanken
Für Zeiten, in denen dein Tank leer ist.
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