Comprendre
Anxiété : Quand l'inquiétude ne s'éteint pas
L'anxiété est le système d'alarme du corps : elle vous prépare à faire face à une menace. Elle devient un problème quand l'alarme se déclenche souvent, reste allumée longtemps ou sonne sans danger réel, et commence à gêner la vie quotidienne.
Ce qu'on peut ressentir
- Une inquiétude difficile à arrêter
- Un cœur qui s'emballe, une poitrine serrée ou une respiration rapide
- Des difficultés à dormir ou à se concentrer
- Se sentir à cran, agité ou irritable
- Éviter des lieux ou des situations à cause de ce ressenti
Ce qui peut aider
- Respirer lentement, avec une expiration plus longue que l'inspiration
- Bouger son corps chaque jour
- Un sommeil régulier et moins de caféine
- Parler à une personne de confiance
- Les thérapies par la parole comme les TCC (thérapies cognitives et comportementales), dont l'efficacité contre l'anxiété est solidement démontrée
Quand demander de l'aide
Si l'anxiété affecte votre sommeil, votre travail, vos études ou vos relations depuis plus de deux semaines environ, parlez-en à un médecin ou à un professionnel de la santé mentale.
Healing Path
Anxiété : sept jours pour retrouver l'équilibre
Pour quand l'inquiétude prend les commandes.
Rédigé par l'équipe PodHub à partir de recommandations de santé publique largement utilisées. En attente de relecture par notre responsable clinique fondateur. Informations générales, et non un diagnostic ni un conseil pour votre situation.