Impara
Ansia: Quando la preoccupazione resta accesa
L'ansia è il sistema d'allarme del corpo: ti prepara ad affrontare una minaccia. Diventa un problema quando l'allarme scatta spesso, resta acceso a lungo o suona quando non c'è un pericolo reale, e comincia a ostacolare la vita di tutti i giorni.
Come può farti sentire
- Preoccupazioni difficili da spegnere
- Battito accelerato, petto stretto o respiro veloce
- Difficoltà a dormire o a concentrarsi
- Sentirsi tesi, irrequieti o irritabili
- Evitare luoghi o situazioni a causa di questa sensazione
Cosa può aiutare
- Respirare lentamente, con un'espirazione più lunga dell'inspirazione
- Muovere il corpo ogni giorno
- Sonno regolare e meno caffeina
- Parlare con qualcuno di cui ti fidi
- Le terapie basate sul dialogo come la CBT (terapia cognitivo-comportamentale), che hanno solide prove di efficacia per l'ansia
Quando chiedere aiuto
Se l'ansia influisce sul tuo sonno, sul lavoro, sullo studio o sulle relazioni per più di un paio di settimane, parlane con un medico o con un professionista della salute mentale.
Healing Path
Ansia: sette giorni per ritrovare equilibrio
Per quando la preoccupazione prende il comando.
Scritto dal team di PodHub sulla base di linee guida di salute pubblica ampiamente utilizzate. In attesa di revisione da parte del nostro responsabile clinico fondatore. Informazioni generali, non una diagnosi né un consiglio per la tua situazione.