Aprender
Ansiedad: Cuando la preocupación no se apaga
La ansiedad es el sistema de alarma del cuerpo: te prepara para hacer frente a una amenaza. Se convierte en un problema cuando la alarma salta a menudo, sigue sonando mucho tiempo o suena cuando no hay un peligro real, y empieza a interferir en tu día a día.
Cómo se puede sentir
- Una preocupación difícil de apagar
- El corazón acelerado, el pecho oprimido o la respiración rápida
- Dificultad para dormir o concentrarte
- Sentirte en tensión, inquieto o irritable
- Evitar lugares o situaciones por esa sensación
Qué puede ayudar
- Respirar despacio, soltando el aire durante más tiempo del que tardas en tomarlo
- Mover el cuerpo cada día
- Dormir con regularidad y tomar menos cafeína
- Hablar con alguien de confianza
- Terapias psicológicas como la TCC (terapia cognitivo-conductual), con sólida evidencia para la ansiedad
Cuándo pedir ayuda
Si la ansiedad afecta a tu sueño, tu trabajo, tus estudios o tus relaciones durante más de un par de semanas, habla con un médico o con un profesional de la salud mental.
Healing Path
Ansiedad: siete días para encontrar calma
Para cuando la preocupación lo controla todo.
Escrito por el equipo de PodHub a partir de guías de salud pública de uso habitual. Pendiente de revisión por nuestro responsable clínico fundador. Información general, no un diagnóstico ni un consejo para tu situación.