Verstehen
Angst: Wenn die Sorge nicht abschaltet
Angst ist das Alarmsystem des Körpers: Sie macht dich bereit, einer Bedrohung zu begegnen. Zum Problem wird sie, wenn der Alarm oft losgeht, lange anhält oder losgeht, obwohl keine echte Gefahr besteht, und anfängt, den Alltag zu stören.
Wie es sich anfühlen kann
- Sorgen, die sich schwer abschalten lassen
- Herzrasen, Engegefühl in der Brust oder schnelles Atmen
- Schlaf- oder Konzentrationsprobleme
- Angespannt, unruhig oder gereizt sein
- Orte oder Situationen wegen des Gefühls meiden
Was helfen kann
- Langsames Atmen, bei dem du länger aus- als einatmest
- Jeden Tag Bewegung
- Regelmäßiger Schlaf und weniger Koffein
- Mit jemandem reden, dem du vertraust
- Gesprächstherapien wie die kognitive Verhaltenstherapie (KVT), deren Wirksamkeit bei Angst gut belegt ist
Wann du Hilfe holen solltest
Wenn die Angst deinen Schlaf, deine Arbeit, dein Studium oder deine Beziehungen länger als ein paar Wochen beeinträchtigt, sprich mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer Fachperson für psychische Gesundheit.
Healing Path
Angst: sieben Tage zu mehr Halt
Für Zeiten, in denen die Sorgen das Kommando übernehmen.
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