হিলিং পাথ
ঘুম: বিশ্রামের সাত রাত
সাতটি ছোট সন্ধে: একটি শান্ত কথোপকথন, ছেড়ে দেওয়ার মতো একটি চিন্তা, আপনার রাতে একটি ছোট পরিবর্তন। আপনার অগ্রগতি এই ডিভাইসেই থাকে।
আপনার অগ্রগতিশুধু এই ডিভাইসে রাখা আছে।
- শুনুন
বিশ্রামকে নতুন করে বোঝা নিয়ে।
ভাবুনসাধারণত কী আপনাকে জাগিয়ে রাখে: চিন্তা, আওয়াজ, স্ক্রিন, দুশ্চিন্তা, ব্যথা?
আপনার ডায়েরিতে লিখুনকরুনএই সপ্তাহে ঘুম থেকে ওঠার একটা নির্দিষ্ট সময় বেছে নিন, ছুটির দিনেও।
প্রতিদিন একটু মনে করিয়ে দেওয়া চান?
এটি আপনার নিজের ক্যালেন্ডারে যায়। আমাদের কাছে কিছুই পাঠানো হয় না।
এই পথটি ভালো থাকার জন্য সহায়তা, চিকিৎসা নয়। সবকিছু খুব ভারী লাগলে একটি হেল্পলাইন খুঁজুন বা 14416 নম্বরে Tele-MANAS-এ ফোন করুন।