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Ataques de pánico: Un miedo repentino que se siente en el cuerpo
Un ataque de pánico es una oleada repentina de miedo intenso con fuertes sensaciones en el cuerpo. Suele alcanzar su punto máximo en pocos minutos y después pasa. Puede dar mucho miedo, incluso parecer un infarto, pero un ataque de pánico en sí no es peligroso.
Cómo se puede sentir
- El corazón latiendo con fuerza, sudor o temblores
- Sensación de falta de aire o de ahogo
- Molestias en el pecho, mareo u hormigueo
- Sentir que nada es real o que estás desconectado
- Miedo a perder el control o a morir
Qué puede ayudar
- Recordarte: esto es pánico, y va a pasar
- Respirar despacio, soltando el aire durante largo rato
- Anclarte: nombra cinco cosas que puedes ver
- No luchar contra las sensaciones, dejar que suban y bajen
- Terapias psicológicas, que ayudan a muchas personas con pánico
Cuándo pedir ayuda
El dolor en el pecho o la dificultad para respirar siempre debe revisarlos primero un médico. Si los ataques de pánico se repiten, un profesional de la salud mental puede ayudarte.
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Escrito por el equipo de PodHub a partir de guías de salud pública de uso habitual. Pendiente de revisión por nuestro responsable clínico fundador. Información general, no un diagnóstico ni un consejo para tu situación.