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Attacchi di panico: Una paura improvvisa che si sente nel corpo
Un attacco di panico è un'ondata improvvisa di paura intensa con forti sensazioni nel corpo. Di solito raggiunge il picco in pochi minuti e poi passa. Può fare paura, sembrare persino un infarto, ma un attacco di panico in sé non è pericoloso.
Come può farti sentire
- Cuore che batte forte, sudore o tremori
- Sensazione di fiato corto o di soffocamento
- Fastidio al petto, capogiri o formicolii
- Sentirsi irreali o distaccati
- Paura di perdere il controllo o di morire
Cosa può aiutare
- Ricordare a se stessi: questo è panico, e passerà
- Respirare lentamente, con un'espirazione lunga
- Radicarsi: nomina cinque cose che puoi vedere
- Non combattere le sensazioni, lasciarle salire e scendere
- Le terapie basate sul dialogo, che aiutano molte persone con il panico
Quando chiedere aiuto
Il dolore al petto o la difficoltà a respirare vanno sempre controllati prima da un medico. Se gli attacchi di panico continuano a tornare, un professionista della salute mentale può aiutarti.
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Scritto dal team di PodHub sulla base di linee guida di salute pubblica ampiamente utilizzate. In attesa di revisione da parte del nostro responsabile clinico fondatore. Informazioni generali, non una diagnosi né un consiglio per la tua situazione.