জানুন
ADHD: মনোযোগ, অস্থিরতা আর হঠাৎ কিছু করে ফেলা
অ্যাটেনশন-ডেফিসিট হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (ADHD) হলো মস্তিষ্ক কীভাবে মনোযোগ, কাজকর্ম আর তাড়না সামলায়, তার একটা ভিন্নতা। এটা শৈশবে শুরু হয় এবং প্রায়ই বড় বয়স পর্যন্ত চলে। অনেক প্রাপ্তবয়স্কের ক্ষেত্রে এটা জীবনের অনেক পরে ধরা পড়ে।
কেমন লাগতে পারে
- মন দিতে অসুবিধা, বা একটা জিনিসেই আটকে যাওয়া
- জিনিস হারানো, ভুলে যাওয়া, দেরি করে ফেলা
- অস্থিরতা, বা মাথায় সারাক্ষণ চিন্তা চলা
- না ভেবে কিছু করে বা বলে ফেলা
- অনেক কিছু শুরু করা, কিন্তু কমই শেষ করা
কী সাহায্য করতে পারে
- কাঠামো: তালিকা, রিমাইন্ডার, টাইমার আর রুটিন
- কাজকে খুব ছোট ছোট ধাপে ভাগ করা
- নিয়মিত নড়াচড়া আর ঘুম
- চারপাশের মানুষের দোষারোপ নয়, বোঝাপড়া
- বিশেষজ্ঞের মূল্যায়ন ও সহায়তা, কখনও কখনও ওষুধসহ
কখন সাহায্য নেবেন
শুধু একজন যোগ্য বিশেষজ্ঞই ADHD মূল্যায়ন করতে পারেন। এটা আপনার কাজ, পড়াশোনা বা সম্পর্কে প্রভাব ফেললে, মূল্যায়নের জন্য একজন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন।
বহুল ব্যবহৃত জনস্বাস্থ্য নির্দেশিকা থেকে PodHub টিম লিখেছে। আমাদের প্রতিষ্ঠাতা ক্লিনিক্যাল লিডের পর্যালোচনার অপেক্ষায়। সাধারণ তথ্য, কোনো রোগনির্ণয় নয়, আপনার পরিস্থিতির জন্য পরামর্শও নয়।