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Healthy Mind
Healing Path

Angst: 21 Tage, tiefer

Einundzwanzig kurze Tage, jeweils etwa zehn Minuten. Woche 1 beginnt sanft, Woche 2 und 3 gehen tiefer. Dein Fortschritt bleibt auf diesem Gerät.

A man relaxing under a tree at sunset
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  1. Anhören
    Understanding Anxiety: How to Live Better Without Fighting Your Feelings with Steve WardHealing Mindset · 25 min

    Darüber, besser zu leben, ohne gegen deine Gefühle zu kämpfen.

    Nachdenken

    Wovor versucht deine Angst dich meistens zu schützen?

    In dein Tagebuch schreiben
    Tun

    Benenne aufkommende Sorgen heute leise: „Das ist Angst.“ Atme dann einmal langsam aus.

    Wahrnehmen

    Hat das Benennen etwas an ihrer Größe verändert?

    Einchecken

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Dieser Weg ist Unterstützung für dein Wohlbefinden, keine Behandlung. Wenn sich alles zu schwer anfühlt, finde eine Hilfeline oder ruf Tele-MANAS unter 14416 an.