জানুন
শোক: কাউকে বা কিছুকে হারানোর ভার
শোক হলো হারানোর স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া: কোনো মানুষ, সম্পর্ক, পোষ্য, চাকরি, স্বাস্থ্য বা যে ভবিষ্যৎ আশা করেছিলেন তা হারানো। শোক করার কোনো ঠিক উপায় বা ঠিক সময়সীমা নেই। এটা প্রায়ই ধাপে ধাপে নয়, ঢেউয়ের মতো আসে।
কেমন লাগতে পারে
- দুঃখ, আকুলতা, রাগ বা অপরাধবোধের ঢেউ
- ক্লান্তি আর ঘুমের অসুবিধা
- মন দিতে অসুবিধা
- অসাড় লাগা, বা যেন এটা সত্যি নয়
- হালকা লাগার মুহূর্ত, তারপর তা নিয়ে অপরাধবোধ
কী সাহায্য করতে পারে
- অনুভূতিগুলো চেপে না রেখে আসতে দেওয়া
- মানুষটিকে বা যা হারিয়েছেন তা নিয়ে কথা বলা
- সহজ রুটিন বজায় রাখা: খাবার, জল, ঘুম, একটু হাঁটা
- অন্যদের সাহায্য গ্রহণ করা
- আপনার কাছে যেভাবে ঠিক মনে হয়, সেভাবে মনে রাখা
কখন সাহায্য নেবেন
শোক যদি অনেক মাস ধরে এত ভারী থাকে যে রোজকার জীবন সামলাতে পারছেন না, বা মনে হয় আর চালিয়ে যেতে পারবেন না, দয়া করে একজন ডাক্তার বা শোক-কাউন্সেলরের সঙ্গে কথা বলুন।
বহুল ব্যবহৃত জনস্বাস্থ্য নির্দেশিকা থেকে PodHub টিম লিখেছে। আমাদের প্রতিষ্ঠাতা ক্লিনিক্যাল লিডের পর্যালোচনার অপেক্ষায়। সাধারণ তথ্য, কোনো রোগনির্ণয় নয়, আপনার পরিস্থিতির জন্য পরামর্শও নয়।