Trauer: Das Gewicht, jemanden oder etwas zu verlieren
Trauer ist die natürliche Reaktion auf einen Verlust: einer Person, einer Beziehung, eines Haustiers, einer Arbeit, der Gesundheit oder einer Zukunft, die du erwartet hast. Es gibt keinen richtigen Weg und keinen richtigen Zeitplan. Sie kommt oft eher in Wellen als in Phasen.
Wie es sich anfühlen kann
- Wellen von Traurigkeit, Sehnsucht, Wut oder Schuldgefühlen
- Müdigkeit und Schlafprobleme
- Schwierigkeiten, dich zu konzentrieren
- Sich taub fühlen, oder als wäre es nicht wirklich passiert
- Leichte Momente, und danach Schuldgefühle deswegen
Was helfen kann
- Die Gefühle kommen lassen, statt sie zurückzuhalten
- Über die Person oder das Verlorene sprechen
- Einfache Routinen beibehalten: Essen, Wasser, Schlaf, ein Spaziergang
- Hilfe von anderen annehmen
- Sich auf eine Weise erinnern, die sich für dich richtig anfühlt
Wann du Hilfe holen solltest
Wenn die Trauer über viele Monate so schwer bleibt, dass du den Alltag nicht bewältigen kannst, oder du das Gefühl hast, nicht weitermachen zu können, sprich bitte mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer Trauerbegleitung.
Trauer: sieben Tage mit deinem Verlust
Für Zeiten, in denen jemand oder etwas nicht mehr da ist.
Vom PodHub-Team auf Grundlage verbreiteter öffentlicher Gesundheitsempfehlungen geschrieben. Wartet auf die Prüfung durch unsere klinische Gründungsleitung. Allgemeine Informationen, keine Diagnose und keine Beratung für deine Situation.