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दुख: किसी को या कुछ खोने का बोझ
दुख नुक़सान पर होने वाली स्वाभाविक प्रतिक्रिया है: किसी व्यक्ति, रिश्ते, पालतू जानवर, नौकरी, सेहत या उस भविष्य का जिसकी आपने उम्मीद की थी। इसका कोई सही तरीक़ा या सही समय-सीमा नहीं है। यह अक्सर चरणों के बजाय लहरों में आता है।

यह कैसा महसूस हो सकता है
- उदासी, किसी की कमी, ग़ुस्से या अपराध-बोध की लहरें
- थकान और सोने में परेशानी
- ध्यान लगाने में मुश्किल
- सुन्न महसूस करना, या ऐसा लगना जैसे यह सच नहीं है
- हल्केपन के पल, और फिर उन पर अपराध-बोध
क्या मदद कर सकता है
- भावनाओं को रोकने के बजाय उन्हें आने देना
- उस व्यक्ति के बारे में या जो खोया है, उसके बारे में बात करना
- आसान दिनचर्या बनाए रखना: खाना, पानी, नींद, टहलना
- दूसरों से मदद स्वीकार करना
- उन तरीक़ों से याद करना जो आपको सही लगें
कब मदद लें
अगर दुख कई महीनों तक इतना भारी बना रहे कि आप रोज़मर्रा की ज़िंदगी न संभाल पाएँ, या आपको लगे कि आप आगे नहीं बढ़ सकते, तो कृपया डॉक्टर या ग्रीफ़ काउंसलर से बात करें।
PodHub टीम ने इसे व्यापक रूप से इस्तेमाल होने वाले सार्वजनिक स्वास्थ्य दिशानिर्देशों के आधार पर लिखा है। हमारे संस्थापक क्लिनिकल लीड की समीक्षा का इंतज़ार है। सामान्य जानकारी, कोई निदान या आपकी स्थिति के लिए सलाह नहीं।