হিলিং পাথ
উদ্বেগ: স্থির হওয়ার সাত দিন
সাতটি ছোট দিন, প্রতিদিন মোটামুটি দশ মিনিট: একটি সত্যিকারের কথোপকথন, একটি সৎ লাইন, একটি ছোট পদক্ষেপ। আপনার অগ্রগতি এই ডিভাইসেই থাকে।
আপনার অগ্রগতিশুধু এই ডিভাইসে রাখা আছে।
- শুনুন
নিজের অনুভূতির সঙ্গে লড়াই না করে ভালোভাবে বাঁচা নিয়ে।
করুনআজ দুশ্চিন্তা বাড়লে চুপচাপ তার নাম দিন: “এটা উদ্বেগ।” তারপর একবার ধীরে শ্বাস ছাড়ুন।
আরও গভীরে যেতে চান?
২১ দিনের সংস্করণ
এই সাত দিন দিয়ে শুরু, তারপর নতুন কথোপকথনসহ আরও দুই সপ্তাহ।
প্রতিদিন একটু মনে করিয়ে দেওয়া চান?
এটি আপনার নিজের ক্যালেন্ডারে যায়। আমাদের কাছে কিছুই পাঠানো হয় না।
এই পথটি ভালো থাকার জন্য সহায়তা, চিকিৎসা নয়। সবকিছু খুব ভারী লাগলে একটি হেল্পলাইন খুঁজুন বা 14416 নম্বরে Tele-MANAS-এ ফোন করুন।